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一星期运动几次最好

1. 如果时间允许,建议每天都要锻炼,只要小运动量或次日不残留疲劳的运动即可.而不是局限于每周锻炼几次.2. 有研究发现:当每周锻炼多于3次时,最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦;当锻炼次数增加到5次以上时,最大摄氧量的增加就很小;而每周锻炼少于2次时,通常不引起改变.由此可见,每周锻炼34次是最适宜的频度.但由于运动效应和蓄积作用,间隔不宜超过3天.作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者,坚持每天锻炼一次当然更好.

一周锻炼5次就可以.每次一小时为宜.

如果你工作或学习不忙,楼上几位的回答都很好;如果你工作或学习很忙,那么每周锻炼两次,每次锻炼半个小时,其中连续跑步至少十分钟,倒是很现实且有效的方法.

3次,最好是你在忙完一天的工作后,时间是晚上6点到8点最好,锻炼只需要一个小时,把全套做完也最多一个小时,需要经常锻炼,才能身体棒棒!

示个人具体情况而定的,一般建议一星期5次,休息两天为佳.

您好,不管是跑步还是练肌肉或者修身,最好天天锻炼的.一周锻炼3到5次左右也是不错的,具体一个星期适合运动几次,可以参考下面每周运动时间参考. 对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度(如快走、家务、搬运小于20斤重量

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则.运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多.以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增,不要急于求成.年老体弱者或有慢性疾患的人,更要掌握运动的尺度

从运动生理学的角度来看,运动的频度(即每周锻炼的次数)与锻炼的效果有着直接的关系.一次适量的运动后,对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果,可以保持一定的时间(从几个小时到几天).例如,运动后,肌糖元的

按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右,而且每次都有时间要求.我个人的建议,如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话,一周不能少于5次,这样会让身体素质有持续的提升,如果仅仅是维持现有的健康状态的话,锻炼一天休整一天比较适合.

如果是减肥,最好是每天坚持,但要小运动量长时间,跑步有些剧烈了,所以不容易坚持.建议可以变速走,踢毯子,爬山,游泳等,逛街也不错,不过要能控制自己花钱哟!如果是保持身材或锻炼身体,每周运动两到三次就可以了.

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